Бесплатная,  библиотека и галерея непознанного.Пирамида

Бесплатная, библиотека и галерея непознанного!
Добавить в избранное

благоприятного време-
ни для попытки.
Есть много способов расслабиться. У каждого своя
собственная тех-
ника. Ниже указаны несколько методов. Экспериментируйте с
ними и най-
дите наиболее приемлемый для себя. Обычный результат
расслабления тот,
что чувак полностью не обращает внимания на внешний мир.

2.1.1. Пограничное сонное состояние

Это, возможно, самый лёгкий и самый естественный метод,
обеспечи-
вающий обычно одновременное расслабление тела и ума. Лягте
в любой
удобной позиции, желательно когда вы устали и сонны. По мере
того, как
вы расслабляетесь и начинаете засыпать, держите ваше
умственное внима-
ние на чём-либо, держа глаза закрытыми. Когда достигнете
пограничного
состояния между сном и бодрствованием, углубите ваше
расслабления,
концентрируясь на темноте за вашими веками. Штука в том,
чтобы сохра-
нять тонкую границу между сознательным и сонным состоянием.

2.1.2. Самогипноз

Самый эффективный и быстрый путь научиться самогипнозу
? это тре-
нировки у опытного гипнотизёра. Он может установить
постгипнотическое
внушение, которое даст незамедлительный эффект. Однако,
внимательно
выбирайте учителя. Надёжные практики редки, а чайники
многочисленны.

2.1.3. Медитация

Это также хороший способ расслабиться. Найдите себе
удобное мес-
то. Обычная техника ? держать внимание на чём-нибудь
определённом. Ос-
новная идея ? сфокусировать сознание на одной вещи, и
отвести всё вни-
мание от внешнего мира.
Есть ещё один метод медитации, более подходящий к
нашему случаю.
Сначала надо попытаться избавиться от всех мыслей,
представляя свой
ум, как спокойное озеро (это 1-й трудный пункт здесь). Через
1-2 мину-
ты надо думать о том, что Я и моё тело ? не одно и то же, и
что я лежу
в теле, будто в спальном мешке. Далее надо думать, что я и
мои чувства
и желания ? вещи разные, то есть надо абстрагироваться и от
астрально-
го тела. После этого надо подумать о том, что ум ? это не
я, а лишь
мой инструмент, а я пользуюсь умом (это 2-й трудный момент).
Таким об-
разом, моё я ? это нечто особое, отдельное от всех тел.
Сначала на
каждом моменте задерживаются по минуте, но потом можно
удлинять это
время. У некоторых людей такая медитация вызывает выход
астрального
тела, хотя это побочный эффект, а цель медитации вовсе не в
этом.

2.1.4. Постепенное мускульное расслабление

Это одна из основных методик, используемых
гипнотизёрами и зани-
мающимися самогипнозом. Физическое расслабление может
помочь достиг-
нуть требуемого состояния транса. Эти техники начинают
расслабление с
пальцев ног, и так постепенно по всему телу.
Опять же, лягте в удобном месте. Думайте о всех
частях тела, от
головы до пальцев ног и наоборот, и расслабляйте их, пока
они не будут
расслаблены, насколько можно. Расслабьте голову, виски,
глаза, челюсти
и все мускулы, о которых вы, возможно, никогда и не думали ?
всё расс-
лабьте. Может быть также неплохо представить какую-нибудь
мирную и ус-
покаивающую сцену (например, как если растянуться на лужайке
в солнеч-
ный день). Нервная система человека не замечает разницы
между живо во-
ображаемыми сценами и реальностью, визуализация
расслабляющей сцены
заставит ваше тело расслабиться.